60 kg

przysiad - 50-60 kg martwy - 50-70 kg wyciskanie - klatka płasko (50-65kg) skos (40-55kg) barki zza karku (30-50kg)

kurde Ty startowałeś 60 kg i 28 w łapie a ja 95 kg i 29 w łapie i teraz ważymy tyle samo tylko że ja troche dłużej ćwicze :P nie jest źle a powinno być już tylko lepiej Zmieniony przez - groobas87 w dniu 2008-01-01 20:29:13

ćwicze raz w tygodniu. ćwicze tam klatkę obciazeniem 35 kg 3 serie po 12 powt. sownica okolo 60 kg 3 serie po 12 powt, brzuszki 3x15, zwis na drazku i unoszenie kolan w gore 3x15, lezenie opadem na ławce - cwiczenie na grzbiet, sciganie linki do karku 3x12, krązenia ramion z sztalgielkami (3-4 kg)3x12, lezenie na ławce i "latanie" z [...]

Sztanga płacsko ok 60kg biceps ok 30 kg wyciskanie barki ok 40 kg przysiady ok 60 kg Zmieniony przez - omenachim w dniu 2012-12-18 16:11:05

[...] niby przytylem i to 24 kg ale glownie to tluszcz, przynajmniej ja tak uwazam, a przez te dwa lata mialem nastepujace skoki wagi, 74 kg(elegancka masa miesniowa)-spadek na 60 kg- i skok na 84kg(teraz jest gorzejbo moim zdaniem to tluch, chociaz biceps mam np wiekszy o 4cm niz mialem, gorzej jest z kalta, plecami, barami i lydkami, ale za to [...]

ok dzieki moze nie bede sie cofał az do 45 kg ale spróboje robić na 55-60 kg i co tydzien bede 2,5 kg dokładał po ile serii i powtorzen robić? jako kolejne cwiczenie rouzmiem dać pompki na poręczach? skos robić? Zmieniony przez - burneika w dniu 2011-03-07 23:55:46

Nie zjadłbyś 7g węgli na kg masy ciała, musiałbyś szamać wtedy chyba z 5 worków ryżu codziennie. Poza tym, skoro w profilu masz napisane 60 kg, tutaj dzienne spożycie to 280 g ww, więc zjadasz ok 4,5 g węgli na masę ciała, coś Ci się pokićkało;) Tłuszczy możesz spożywać nawet do 1,5g/kg wagi ciała, białko do 2,5 grama, to tak standardowo raczej [...]

ćwiczysz rok czasu i 60 kg na klatke cisniesz i 32 w bicu ??? co jak zaczynałeś ćwiczyć to 4 kg brałeś na klate i 18 cm w bicu ??

nom w 4 miesiace zrobilem 60 kg sily na klatke to chyba dobrze waga nie ruszyla sie z miejsca za to obwody sie pozmienialy wszedzie. nie wiem ile wycisne na laawce tak na raz 105 kg to ciezar ktorym cwicze na skosie zakladam tylko 80 kg

[...] tak poza to powiem ze widac ze zaczynasz i to od zera,musisz sie brac za siebie oetro sam jeszcze rok temu tak wygladałem a teraz mam 10 kg wiecej...zaczynałem majac 60 kg i 177 wzrostu teraz mam 70-72 kg przy 178 wzrostu...ale jak zaczynasz jedz narazie na czyste bez niczego a za jakies 4 miechy zacznij odzywki tak bedzei [...]

[...] (TYP BUDOWY): Wyglądam w miarę, lecz mam raczej tendencję do tycia. 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: około 60 kg~ -Przysiad: 40kg~ -Biceps: 10 kg~ 12 . Czy masz dietę? Moja dieta to raczej zdrowe odzywianie a nie schematyczne zażywanie pożywienia .

To sobie porównaj koles 15 lat 58 kg targa 115kg a Twój kumpel 17 lat 60 kg i targa 100 a ja 19 lat 77 i targam 120-125 kg hehe / jaka tu sprawiedliwość

Teraz 60 kg i 175. Zaczynałem od 51 w marcu

[...] ramienia raczej mogę zapomnieć. O to zawalczę już podczas lekkiej wycinki, która nastąpi tuż po Megateście Kazeina. Fajnie będzie powrócić do rzeźby, jaką miałem przy wadze 60 kg. niwix: Maestro zarządził, to jadę ile przykazał... Skunksiarz: z barkiem postępuję bardzo ostrożnie i jestem w kontakcie z fizjo. Przy urazach tego typu ćwiczenia na [...]

a wiec Adasiu ile warzysz ? bedzie 60 kg z burakiem na plecach ?

Opowiedziałem Ci. Tak ale jak skoczę 5-10 to od ilu mam zacząć klatkę od 20 kg? Przecież nie podniosę tam 60 kg z 8 razy.

[...] za pompke....a poza tym po ilosci pompek nie mozna oceniac sily czlowieka etc, bo wielu z moich kolegow (tych ktorzy cwicza na silce juz dosyc dlugo) nie zrobi wiecej niz 50-75 pompek, mimo iz wyciskaja po 150-170 kg...a pelno jest 60 kg sucharow, ktorzy machna 80 pompek bez problemu Zmieniony przez - evilluke w dniu 2006-09-02 11:31:20

Dodaj to podciąganie, triceps i biceps rób zamiennie, co trening. I nie ma dla Ciebie żadnych priorytetów! Przy wadze 60 kg to Ty musisz ostro masować, a nie oglądać się na poszczególne, śmieszne w dodatku partie. Ponadto mam dwa pytania: 1. Dotyczące rozgrzewki przed treningiem. Jak powinna wyglądać przy tego typu treningu? Jest kupę artów na [...]

Posiłek przed treningowy ryż w sosie potrawkowym+pierś z kurczaka Dziś poszedłem na trening i zrobiłem tylko 1 serie wyciskania na skosie 60 kg ,ale że pompa jeszcze jest na łapach to przekładam trening na jutro Zmieniony przez - djpablo w dniu 2010-02-23 17:37:08

60 kg tak na próbę :)